Il collagene fa ingrassare?
Il collagene si trova naturalmente nel corpo umano. È particolarmente efficace su pelle, ossa, tendini, cartilagine e altri tessuti connettivi. La produzione di questa proteina diminuisce nel tempo in tutto il corpo. Pertanto, se vuoi avere una bella pelle e mantenere in forma le tue articolazioni, assumere integratori è un'idea intelligente.
Quando osserviamo la composizione degli integratori alimentari oggi, la maggior parte di quelli contenenti collagene sono realizzati sotto forma di collagene marino. Il collagene marino è uno dei collageni più vicini prodotti naturalmente dal corpo umano. Mostra l'effetto del collagene sul grasso e sulla massa muscolare. Riduce il primo e sostiene il secondo. Pertanto, ha un effetto positivo sull’aumento o sulla perdita di peso.
Il collagene fa ingrassare?
I peptidi di collagene presenti negli integratori alimentari rappresentano un carico calorico. Alcune persone si interrogano sulla possibilità di aumentare di peso con gli integratori di collagene marino. Il valore nutrizionale del collagene è di 4 kcal per 1 grammo. Molto spesso un integratore alimentare contiene circa cinque grammi di collagene marino, pari a 20 kcal.
Questo apporto calorico non può essere ignorato, soprattutto quando è spesso associato ad altri ingredienti calorici come i dolcificanti. Tuttavia, va notato che il collagene è una proteina e quindi ha un effetto volumizzante minore rispetto ad altri alimenti con un contenuto di grassi o zuccheri più elevato.
Uso del collagene e aumento di peso
Da molti anni è stato dimostrato che l’assunzione di proteine accelera il metabolismo e riduce l’appetito influenzando vari ormoni che regolano l’aumento di peso. È noto inoltre che il collagene è più efficace di altre proteine nell'aumentare la sensazione di sazietà e nel limitare l'assunzione di cibo. Di conseguenza, riduce l’assunzione di cibo e facilita la perdita di peso.
Assumere collagene in un integratore alimentare non sembra far ingrassare. Se invece abbinato ad una dieta equilibrata e variata e a pratiche sportive, può aiutare a controllare il senso di sazietà e favorire la perdita di peso, aiutando inoltre a mantenere una buona massa muscolare e un metabolismo efficiente.
